Was ist Meditation?
Diese Frage wird mir oft gestellt. Klären wir erst mal, was Meditation NICHT ist. Meditation ist nicht immer still, nicht immer im Sitzen, nicht immer esoterisch, nicht langweilig und nicht schwer.
In Form von Atemübungen und Fokussierung wird Meditation in Indien seit ca. 5.000 Jahren praktiziert. Ab 500 v. Chr. verbreitete sich die Praxis im Taoismus, Hinduismus und Buddhismus. Christliche Meditation gibt es seit Beginn des Mittelalters und wird häufig mit Kontemplation verbunden. Den gegenwärtigen Augenblick objektiv zu betrachten, stand bei allen Strömungen im Mittelpunkt und noch immer gehören ruhiges Verweilen, Einsicht und Konzentration zu den wesentlichen Zielen der Meditierenden.
Heutzutage wird Meditation vor allem mit Entspannung und Achtsamkeit in Verbindung gebracht. Praktizierende berichten, dass sie sich gesünder und weniger gestresst fühlen und besser schlafen. Wer regelmäßig meditiert, stärkt die Selbstwahrnehmung, erinnert sich an persönliche Bedürfnisse und schafft Klarheit. Vorschnelle Urteile und Bewertungen unterbleiben, unbewusste Handlungen, die man hinterher bereut, werden seltener und Spannungen im Miteinander lösen sich auf. Der Geist wird stabiler und springt nicht unkontrolliert von einem Gedanken zum nächsten. Eine gewisse Gemütsruhe breitet sich aus und tiefer innerer Frieden. Durch die Entwicklung von Präsenz schlucken Vergangenheit und Zukunft weniger Energie. Der Augenblick wird zur Kraftquelle.
Meditieren sollte sich bei dir als positive Gewohnheit im Alltag etablieren. Dabei ist alles erlaubt. Du darfst deine Lieblingspraxis finden: Gehmeditation, geführte oder stille Meditation oder einfach bewusstes Innehalten mehrmals am Tag – je nachdem, welche Absicht du mit dem Meditieren verfolgst. Alle Übungen haben eines gemein: Die Aufmerksamkeit auf nur EINE Sache zu richten und vom „Tun und Denken“ ins „Sein“ zu kommen.
Auch wissenschaftlich ist die positive Wirkung von Meditation bewiesen. Die neurale Landschaft im Gehirn wird durch Meditation umgestaltet und neue Verbindungswege zwischen den Gehirnzellen angelegt. Der Kampf-Flucht-Mechanismus wird seltener aktiviert, weniger Stresshormone ausgeschüttet und Spannung abgebaut.
Beim Meditieren geht es nicht um Leistung, gezielte Ergebnisse oder messbare Fortschritte, sondern darum, ruhige Minuten zu erleben und den Blick nach innen zu richten. Mit etwas Engagement und Regelmäßigkeit wird Meditation schnell zum Halt und unverzichtbar, im Job und privat.
Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zur Meditation.
Was ist ZENbo®?
ZENbo® Balance ist ein sanftes Training für Körper und Geist, das Meditation, Bewegung und tiefe Entspannung miteinander verbindet.
Die Kombination aus westlichen Entspannungstechniken – wie Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training – und fernöstlichen Methoden machen ZENbo® so besonders. Das Konzept basiert auf fundiertem und bewährtem Wissen, das neu interpretiert wurde. Die langsamen, fließenden Bewegungsübungen sind angelehnt an Qi Gong & Yoga und eignen sich für jeden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Sie fördern Konzentration und Zentrierung, lassen uns im gegenwärtigen Moment ankommen und das Gleichgewicht wiederfinden.
In dem Training geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum ins Spüren und in den Flow zu kommen. ZENbo® baut Vertrauen in den Körper auf und schenkt innere Ruhe. Gleichzeitig unterstützen die Übungen eine positive Selbstwahrnehmung und die Fähigkeit, authentischer und selbstsicherer zu werden. Stärke dein Selbstbewusstsein.
Ich baue Elemente aus diesem Training stets in mein Angebot ein. Finde jetzt deinen Kurs oder Workshop. Nichts dabei? Dann melde dich gerne per Mail, Kontaktformular oder telefonisch. Wir finden eine Möglichkeit.
Als zertifizierte ZENbo® Balance Trainerin biete ich auch Kurse im unternehmerischen Kontext an. Sprich mich gerne an, wenn du dir die Einbindung bei deinem Arbeitgeber vorstellen kannst.
„Wer immer nur tut, was er immer schon tat, bleibt immer nur dort, wo er immer schon war.“ (Christina B. Petersen)